Dobrý den, poslední dobou si začínám uvědomovat, že vztah s mojí mámou je hodně vyčerpávající. Často mě kritizuje, dává mi pocit, že nikdy nejsem dost dobrý, a když se snažím vyjádřit svoje pocity, shazuje je nebo se urazí. Někdy mám dokonce strach jí něco říct, protože vím, že na to zareaguje výčitkami nebo hněvem. Nedávno jsem si četl o toxickém rodičovství. Jak poznám, jestli je moje máma toxická, a co s tím můžu dělat? Děkuji.

ilustrační foto
Dobrý den, to, co popisujete, může být opravdu známkou toxického vztahu mezi rodičem a dítětem. Toxický rodič se často chová manipulativně, vyvolává ve svém dítěti pocit viny, zlehčuje jeho pocity nebo ho neustále kritizuje, a to vše dlouhodobě. Někdy to může vycházet z jejich vlastních nezpracovaných problémů, ale důsledek je stejný: máte pocit, že nejste přijímán takový, jaký jste.
Důležité je, abyste si uvědomil, že vaše hodnota není závislá na tom, jak se k vám vaše máma chová. Zkuste si nastavit zdravé hranice, například nepouštět se do rozhovorů, které opakovaně končí kritikou nebo výčitkami. Pokud je to možné, otevřeně jí sdělte, jak se cítíte, ale počítejte s tím, že její reakce nemusí být ideální. V takových případech může pomoct, když si k rozhovorům stanovíte jasná pravidla nebo si dopřejete odstup.
A v neposlední řadě doporučím vyhledat podporu jinde, ať už u partnerky/partnera, mezi přáteli, nebo u psychologa. Nemusíte zůstávat v roli toho, kdo jen přijímá kritiku. Máte právo na vztahy, ve kterých se budete cítit respektovaný.
Na dotaz odpovídá:
PhDr. Michaela Miechová
První on-line psychologická poradna
Využijte speciální akce pro MAGAZÍN OKO.
Při objednávce použijte slevový kód „OKO“
a získáte slevu 10 % na služby psychologické poradny Mojra.cz.

Je můj rodič toxický?
Téma toxických rodičů je stále častěji diskutované, protože dopad jejich chování sahá daleko za dětství. Rodič, který své dítě neustále kritizuje, zlehčuje jeho emoce, vyvolává pocit viny nebo používá manipulaci, nevědomky poškozuje jeho sebevědomí a schopnost zdravých vztahů. Dítě se pak často učí, že musí být „hodné“ za každou cenu, že jeho vlastní potřeby nejsou důležité, a může mít v dospělosti potíže s nastavením hranic či s pocitem vlastní hodnoty.
Je důležité si uvědomit, že toxické chování nemusí být vždy úmyslné. Někdy pramení z nezpracovaných problémů samotného rodiče, z jeho výchovy, traumatu nebo z nedostatku schopností pracovat se svými emocemi. To ale nic nemění na tom, že dopad na dítě může být katastrofální.
Pokud poznáváte podobné vzorce chování, řešením je uvědomění si a práce s hranicemi. Dospělé děti toxických rodičů mají právo chránit sebe a své psychické zdraví, ať už tím, že nastaví limity v komunikaci, nebo se rozhodnou pro odstup. Důležitou roli hraje i podpora partnera, přátel nebo psychologa, který může pomoci najít cestu ven z kruhu manipulace a výčitek. Pamatujte, že zdravý vztah by měl přinášet pocit bezpečí a přijetí, nikoli neustálý strach, vinu a kritiku.
Autor: PhDr. Michaela Miechová,
první on-line psychologická poradna Mojra.cz,
www.Mojra.cz


