Dobrý den, vždycky jsem měla normální vztah k jídlu a nikdy jsem příliš neřešila svou váhu. Poslední dobou si ale všímám, že se v jídle možná až příliš hlídám – pečlivě vybírám, co sním, kontroluji složení potravin, vyhýbám se některým jídlům a hodně cvičím. Zhubla jsem, ale stejně se neustále cítím špatně ve své vlastní kůži. Přijde mi, že se snažím žít zdravě, ale zároveň mám pocit, že už to možná přeháním. Nejsem si jistá, kde je hranice mezi zdravým životním stylem a problémem. Navíc mám pocit, že už to začíná lézt na nervy i mému okolí, jelikož neřeším nic jiného. Můžete mi poradit, jak poznám, jestli je to ještě v pořádku, nebo bych se měla nad sebou zamyslet? Děkuji za odpověď.
ilustrační foto
Dobrý den, změny v přístupu k jídlu a cvičení mohou být známkou toho, že se něco děje, i když se to na první pohled nemusí zdát jako problém. Často se přehnaná pozornost na zdravou výživu a cvičení může skrývat vnitřní nejistotu nebo strach z vlastního těla. Může to být způsobeno tlakem na vzhled, strachem z neúspěchu nebo třeba snahou mít kontrolu nad něčím, co se v životě nedaří. I když máte pocit, že to děláte jen proto, že chcete být zdraví, je důležité si uvědomit, že někdy může být těžké rozpoznat, kdy se zdravý životní styl přetaví do něčeho, co už není úplně v pořádku. Jestli vám to začíná připadat jako problém, zkuste se na chvíli zastavit a zamyslet se nad tím, co se za tím chováním může skrývat. Měla byste věnovat čas i tomu, abyste zjistila, co vám to vlastně dává a jaký máte vztah ke svému tělu. Pokud se obáváte, že to může být víc než jen zdravý životní styl, doporučuji se obrátit na odborníka, který vám pomůže rozklíčovat, co se vlastně děje. Psycholog vám může pomoci zjistit, jestli je to jen fáze nebo pokud je potřeba přistoupit k jinému řešení. Nebojte se požádat o pomoc, pokud máte pocit, že by to pro vás mohlo být užitečné.
Na dotaz odpovídá:
PhDr. Michaela Miechová
První on-line psychologická poradna
Využijte speciální akce pro MAGAZÍN OKO.
Při objednávce použijte slevový kód „OKO“
a získáte slevu 10 % na služby psychologické poradny Mojra.cz.
Tlak na dokonalost: Když se zdraví mění v problém s jídlem
V dnešní společnosti, plné masmédií a sociálních sítí, se stále více prosazuje obraz dokonalé postavy. Reklamy, influencerky a celebrity neustále propagují ideál štíhlosti, který je prezentován jako symbol krásy a úspěchu. Tento tlak na vzhled a tělesnou dokonalost má však dalekosáhlé důsledky, zejména pro mladé dívky, které si tento obraz všímají, ať už z obrazovek televizí, nebo z Instagramu. Zrcadlo se pak stává místem, kde se srovnávají s nerealistickými standardy, což může vést k psychickým problémům.
Poruchy příjmu potravy, jako jsou anorexie, bulimie či přejídání, jsou závažná psychická onemocnění, která narušují vnímání vlastního těla. Lidé trpící těmito poruchami často nevidí realitu tak, jak je, a jejich pohled na sebe je zkreslený. V podstatě jde o psychologickou závislost na jídle, kde se lidé snaží vyrovnat s vnitřními problémy pomocí extrémního omezování stravy nebo naopak přejídání.
Anorexie a bulimie jsou poruchy, které se neprojevují pouze změnami v tělesné hmotnosti, ale mají zásadní vliv i na celkové zdraví. Přílišné omezování jídla vede k nedostatku živin, což se projevuje vypadáváním vlasů, lámáním nehtů, špatnou kvalitou pleti, suchou pokožkou, problémy s trávením, zácpou a dokonce i ztrátou menstruace. Tělo je vystaveno dlouhodobému stresu, což se odráží v únavě, závratích, problémech se spánkem a zhoršené koncentraci. Psychické potíže mohou zahrnovat deprese, úzkosti, návaly emocí a neustálé pokřivené vnímání vlastního těla.
Je důležité si uvědomit, že snaha o štíhlé tělo a obdiv není bez následků. Extrémní cesty za těmito cíli si vybírají svou daň. Tělesné i psychické zdraví se postupně zhoršuje, a jakmile se problém rozvine, je těžké ho zvládnout bez odborné pomoci. Léčba poruch příjmu potravy je náročná a vyžaduje nejen odhodlání, ale také trpělivost a podporu. Může probíhat ambulantně, kdy se kombinuje psychoterapie a nutriční poradenství, nebo v případě vážnějších stavů v rámci hospitalizace. Je klíčové začít řešit tento problém co nejdříve, protože čím dříve se podchytí, tím větší šance na uzdravení existuje.
Autor: PhDr. Michaela Miechová, první on-line psychologická poradna Mojra.cz,
www.Mojra.cz
