Teplota stoupá, ptáci začínají zpívat, všechno je zelené.. a vy jste unavení, apatičtí a podráždění?
Netěšíte se na slunce, vyhýbáte se společnosti a stále si na něco stěžujete? Pozor! Možná trpíte jarní únavou.
Jaro probírá svět k životu po zimním odpočinku. Pomaličku se probouzí příroda, klíčí, pučí a čeká na vhodný okamžik, kdy moci znovu zazelenat.
Člověk jako součást přírody reaguje na změny ročních období hlavně proto, že v našich podmínkách se tyto změny projevují větrem, deštěm, kolísáním tlaku a velkými teplotním výkyvy. A když nakonec dorazí to dlouho očekávané jaro, člověk se ze zimní letargie ne a ne probudit.
Příznaky jarní únavy můžete naštěstí zahnat velmi rychle.
Několik typů jak se jarní únavy zbavit:
1. Klíčky:
Kvůli nedostatku slunce nemáme přistup k některé zelenině a chuť rajčat, či jiné zeleniny prodávané v supermarketech, se jen zdaleka liší od chuti zeleniny v létě.
Pokud si ale chcete obohatit chleba, vyzkoušejte klíčky! Jsou moc zdravé, najdeme v nich vitamíny skupiny B, vitamíny C, D, E K, stopové prvky , a dokonce i vlákninu.
2. Čokoláda:
ospalost a podrážděnost a pocit bezmici dokážou odradit dokonce i od procházky, zvláš´t když venku za okny není zrovna nejlepší počasí. Proto vyřešte svou špatnou náladu čokoládou.
Výčitky svědomí mít nemusíte, čokoláda zlepšuje náladu a dodává energii. Obsahuje hořčík, který má uklidňující účinky a působí relaxačně. Nejzdravější je hořká, a právě proto byste ji měli konzumovat nejčastěji.
3. Ovoce:
Na jahody a třešně si musíte ještě počkat, ale jak tedy doplnit po zimě vitamíny? Jezte banány, citrusy a jablka. Díky vitamínu C, který se v nich nachází, zlepší vaši imunitu.
Banány jsou bohaté na draslík a účinně nahradí čokoládu.
A když dostanete hlad vyzkoušejte sušené ovoce. Je to zdravější občerstvení, které je neobyčejně syté a obsahuje vlákninu.
V neposlední řadě nezapomínejte ani na ovoce v domácích zavařeninách- obohatí váš jídelníček a připraví organizmus na jarní aktivity.
4. Slunce:
Jarní únavu je nejtěžší zvládnout díky krátkým dnům, mrazivému počasí a omezenému přísunu světla.
A právě sluneční světlo má vliv na naši náladu, energii a dokonce i na zdravotní stav. Nezapomínejte na to, že díky slunečním paprskům je náš organismus schopen samostatně absorbovat vitamín D, který má pozitivní vliv na vývoj kostí, krevní oběh a imunitu.
Jakmile se tedy na nebi objeví Slunce, vyjděte na čerstvý vzduch a nastavte mu svoji tvář.
Pro MAGAZÍN OKO z portálu plného receptů www.recepty.eu
